![\"spiruline\"](\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/spiruline-256x300.jpg\")
<\/p>\nLa spiruline est une algue microscopique. Elle est en forme de filament en spirale auquel elle doit son nom de \u00ab spiruline \u00bb. Tr\u00e8s utilis\u00e9e dans la gastronomie depuis des milliards d’ann\u00e9es pour ses nutriments, elle est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique aux personnes en carence nutritionnelle et aux sportifs qui font beaucoup d’efforts physiques.<\/p>\n
<\/p>\n
La consommation de la spiruline a beaucoup augment\u00e9e \u00e0 partir des ann\u00e9es 1950. C’est selon spiruline.net<\/a>, l’aliment le plus ancien du futur. Elle est une source inestimable de prot\u00e9ines (qui constitue 70 % de son poids) et comprend 8 acides amin\u00e9s essentiels. 100 g de spiruline s\u00e9ch\u00e9e contient 60 g de prot\u00e9ines, 18 g de glucides et 100 mg de fer. La spiruline contient \u00e9galement une quantit\u00e9 importante d’autres min\u00e9raux (calcium et magn\u00e9sium par exemple), d’oligo-\u00e9l\u00e9ments (bore, zinc, iode…), de vitamines (E, B et K), d’acides gras essentiels, d’enzymes n\u00e9cessaires pour lutter contre le stress oxydant<\/a> et les radicaux libres, de pigments (b\u00eata-carot\u00e8ne, chlorophylle), etc. 3 g de spiruline sont suffisants pour combler les besoins journaliers d’un adulte. Les sportifs en prennent une quantit\u00e9 plus importante, entre 2 \u00e0 10 g, puisqu’ils d\u00e9pensent plus d’\u00e9nergies que les autres. Vous pouvez prendre de la spiruline sous forme de comprim\u00e9, de g\u00e9lule, de capsule, de flocon, de poudre ou encore de paillette.<\/p>\n La spiruline est une algue microscopique. Elle est en forme de filament en spirale auquel elle doit son nom de \u00ab spiruline \u00bb. Tr\u00e8s utilis\u00e9e dans la gastronomie depuis des milliards d’ann\u00e9es pour ses nutriments, elle est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique aux personnes en carence nutritionnelle et aux sportifs qui font beaucoup d’efforts physiques.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":371,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=369"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":373,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369\/revisions\/373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/371"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Les avantages incontestables de la spiruline<\/h2>\n
![\"de-la-spiruline\"](\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/de-la-spiruline-300x225.jpg\")
Les sportifs consomment r\u00e9guli\u00e8rement de la spiruline pour de nombreuses raisons. D’abord, elle est tr\u00e8s riche en fer, favorisant ainsi la formation d’h\u00e9moglobines. L’\u00e9mission d’oxyg\u00e8ne des poumons aux cellules est alors favoris\u00e9e, r\u00e9duisant ainsi le risque d’an\u00e9mie. Ensuite, elle am\u00e9liore la performance du sportif gr\u00e2ce \u00e0 ses acides gras essentiels. De plus, elle favorise le processus de r\u00e9cup\u00e9ration, de reconstruction tissulaire et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration \u00e9nerg\u00e9tique apr\u00e8s chaque activit\u00e9 intense. Le zinc renforce l’organisme pour le rendre plus r\u00e9sistant aux infections. Vous pouvez la prendre avec de l’eau sous forme de comprim\u00e9 ou l’incorporez dans vos plats sal\u00e9s ou sucr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"