![\"\"](\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/fastfood.jpg\")
A l’heure actuelle, les hommes ont tendance \u00e0 miser sur la facilit\u00e9. Au lieu de cuisiner, ils pr\u00e9f\u00e8rent acheter de la malbouffe. En haut de la liste, on retrouve, le Big Mac, la pizza, le kebab, ou encore le Whopper de Burger King. Pour pouvoir fonctionner, le corps doit br\u00fbler des calories, mais lorsque les apports en calories sont beaucoup plus importantes que l’activit\u00e9, le corps stocke ces calories sous forme de masse graisseuse ce qui provoque l’ob\u00e9sit\u00e9. Pour les d\u00e9tails sur l’apport nutritif de ces aliments, vous pouvez obtenir plus d’informations ici<\/a>. Vous aurez ainsi une vision plus claire de la quantit\u00e9 de calories que vous prenez.<\/p>\nMiser sur les glucides<\/h2>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lorsqu’on est sportif, il ne faut pas seulement manger \u00e0 sa faim, il faut savoir bien manger. Les cons\u00e9quences d’une mauvaise alimentation sont multiples : \u00e9tourdissement, manque d’\u00e9nergie, fonte musculaire, an\u00e9mie, vieillissement pr\u00e9coce, manque d’endurance. Un sportif d\u00e9pense plus d’\u00e9nergie qu’une personne qui n’exerce pas d’activit\u00e9. Les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques doivent \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9es avec une bonne<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":468,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/464"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=464"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":470,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/464\/revisions\/470"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/468"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/les-glucides.jpg\")
Les glucides sont l’alimentation de base de tout sportif. Etant donn\u00e9 que le corps humain en garde tr\u00e8s peu en r\u00e9serve, le sportif ne doit pas m\u00e9nager sa consommation aux risques de souffrir d’hypoglyc\u00e9mie. Ils constituent la source d’\u00e9nergie par excellence au m\u00eame titre que les lipides et peuvent m\u00eame remplacer ces derniers. Ils doivent faire partie int\u00e9grante du menu avant, pendant et apr\u00e8s la pratique d’activit\u00e9 sportive. Pour plus d’efficacit\u00e9, l’alimentation d’un sportif<\/a> doit \u00eatre constitu\u00e9e de 60% de glucide.<\/p>\nLes prot\u00e9ines maigres<\/h2>\n
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Les prot\u00e9ines permettent d’augmenter et d’entretenir la masse musculaire et favorisent la stabilit\u00e9 de l’\u00e9nergie. Pour un sportif, consommer des prot\u00e9ines est imp\u00e9ratif. Cependant, seuls les prot\u00e9ines maigres doivent faire partie de son assiette. Les fritures<\/a> et viandes grasses sont formellement interdites. Le poisson et les fruits de mer, les \u0153ufs, les l\u00e9gumineuses, le fromage, le tofu et le petit lait sont consid\u00e9r\u00e9s comme les prot\u00e9ines maigres par excellence.<\/p>\n