{"id":498,"date":"2017-06-22T08:58:46","date_gmt":"2017-06-22T07:58:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=498"},"modified":"2017-06-22T04:40:28","modified_gmt":"2017-06-22T03:40:28","slug":"reprendre-le-sport-apres-une-tres-longue-pause","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/reprendre-le-sport-apres-une-tres-longue-pause\/","title":{"rendered":"Reprendre le sport apr\u00e8s une tr\u00e8s longue pause"},"content":{"rendered":"Apr\u00e8s avoir boud\u00e9 les salles de fitness trop longtemps, vous vous sentez d\u00e9motiv\u00e9 \u00e0 l’id\u00e9e de faire du sport ? Cette r\u00e9action est assez normale et cela peut arriver m\u00eame aux sportifs de haut niveau apr\u00e8s une tr\u00e8s longue pause. Se remettre au sport est une \u00e9tape \u00e9prouvante, mais pour que tout redevienne comme avant, il faut voudra appliquer les bonnes mesures. Des pr\u00e9cautions doivent \u00eatre \u00e9galement respect\u00e9es pour ne pas causer des incidents. En effet, votre organisme aura besoin de temps pour s’adapter aux entra\u00eenements et \u00e0 l’endurance que cela exige avant de retrouver votre \u00e9nergie d’avant.<\/p>\n
Se remettre au sport : une \u00e9tape s\u00e9quentielle<\/h2>\n
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Apr\u00e8s une longue p\u00e9riode de repos ou d’invalidit\u00e9 \u00e0 faire du sport, l’organisme s’est habitu\u00e9 \u00e0 un rythme plus l\u00e9ger, o\u00f9 l’effort est moindre. La reprise peut s’av\u00e9rer comme une agression, le corps habitu\u00e9 \u00e0 un rythme normal de respiration, s’\u00e9puise facilement, les muscles se sentent brais\u00e9s par manque d’habitude aux entra\u00eenements et les claquages sont in\u00e9vitables. C’est pourquoi, il faut faire attention lorsque vous vous retournez au sport, il faut faire progresser lentement les niveaux d’entra\u00eenement afin d’\u00e9viter les accidents. Au fur et \u00e0 mesure, vous retrouverez votre forme.<\/p>\n
Insistez sur les \u00e9chauffements<\/h2>\n
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Les \u00e9chauffements pr\u00e9parent vos muscles et les articulations \u00e0 endurer l’effort. Ils vous permettent d’assouplir l’ensemble de vos membres et d’\u00eatre suffisamment \u00e9chauff\u00e9s pour pouvoir r\u00e9aliser diff\u00e9rents exercices. L’absence d’\u00e9chauffement peut vous co\u00fbter tr\u00e8s cher surtout si vous avez arr\u00eat\u00e9 le sport depuis longtemps. Elle est \u00e0 l’origine des fractures des os des membres et des crampes musculaires.<\/p>\n
Surveillez vos douleurs<\/h2>\n
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Les entra\u00eeneurs disent souvent que les souffrances sont bon signe, car elles sont les preuves que les exercices ont fait leur effet. Or, la douleur peut \u00e9galement \u00eatre un mauvais signe, un balisage qu’il ne faudrait pas d\u00e9passer. En effet, une reprise trop brutale occasionne le plus souvent des \u0153d\u00e8mes dans les muscles si bien que le sportif n’a plus la capacit\u00e9 de continuer la s\u00e9ance. Si vous sentez des douleurs anormales, c’est que la s\u00e9ance a \u00e9t\u00e9 trop intense et votre organisme en souffre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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