{"id":514,"date":"2017-08-08T15:43:49","date_gmt":"2017-08-08T14:43:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=514"},"modified":"2017-08-08T15:43:49","modified_gmt":"2017-08-08T14:43:49","slug":"la-gym-integrative-sport-facile-pour-garder-la-forme","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/la-gym-integrative-sport-facile-pour-garder-la-forme\/","title":{"rendered":"La gym int\u00e9grative : Sport facile pour garder la forme"},"content":{"rendered":"

La gym int\u00e9grative permet de rester en forme sans pour autant se d\u00e9placer en salle de fitness ou renoncer \u00e0 ses responsabilit\u00e9s. C’est un concept invent\u00e9 par des coachs am\u00e9ricains, qui consiste \u00e0 se muscler le corps rapidement sans faire de gros efforts ni m\u00eame y penser. Le secret ? Faire des gestes simples pour gagner en force et en masse musculaire. <\/p>\n

Gym int\u00e9grative au bureau<\/h2>\n

\"\"L’id\u00e9e c’est de faire du sport sans contraindre votre emploi du temps. Rien de plus difficile, profitez de votre vie professionnelle pour en faire un exercice sportif. Devant votre ordinateur ou pendant les r\u00e9unions, rentrez votre ventre, plaquez les fesses sur le dossier et tenez-vous bien droite. Pour le d\u00e9placement, privil\u00e9giez les escaliers et essayez de porter quelque chose de lourds de fa\u00e7on \u00e0 favoriser le travail de contraction du biceps et du f\u00e9mur.<\/p>\n

Du sport \u00e0 la maison<\/h2>\n

\"\"Du r\u00e9veil au moment du d\u00eener, vous pouvez faire de l’exercice \u00e0 la maison en commen\u00e7ant par 15 inspirations au r\u00e9veil afin de bien ouvrir le diaphragme. Les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res constituent aussi d’excellents moyens de faire travailler vos muscles et br\u00fbler les calories. Au moment de la pr\u00e9paration des repas, essayez de rester debout avec la pointe des pieds pendant quelques minutes selon votre capacit\u00e9. \u00c9vitez surtout de rester assise pendant une longue dur\u00e9e et limitez vos besoins alimentaires au profit d’une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

De la soft gym dans les transports<\/h2>\n

\"\"En position assise ou d\u00e9bout, vous pouvez faire travailler vos muscles. Si vous \u00eates au volant, tenez-vous toujours droite et serrez les fesses. Profitez du moment des bouchons, pour \u00e9tirer les bras en serrant fort le volant. Mais, essayez toujours de bien vous d\u00e9tendre tout en se concentrant sur votre conduite. Dans le m\u00e9tro, tenez-fort la barre de wagon tout en y exer\u00e7ant une forte pression. Si vous aimez vous d\u00e9placer \u00e0 v\u00e9lo, c’est l’alternative id\u00e9ale pour faire travailler les abdos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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