{"id":593,"date":"2018-02-08T08:51:57","date_gmt":"2018-02-08T07:51:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=593"},"modified":"2018-02-08T08:51:57","modified_gmt":"2018-02-08T07:51:57","slug":"des-courbatures-apres-le-sport-comment-les-soulager","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/des-courbatures-apres-le-sport-comment-les-soulager\/","title":{"rendered":"Des courbatures apr\u00e8s le sport : comment les soulager ?"},"content":{"rendered":"

Faire du sport, c’est bon pour la sant\u00e9. Mais, \u00e0 d\u00e9faut d’une pratique r\u00e9guli\u00e8re, l’effort est souvent r\u00e9compens\u00e9 par de m\u00e9chantes courbatures surtout les deux jours qui suivent la s\u00e9ance. Voici quelques techniques qui permettent de soulager rapidement ce mal.
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Bouger sans faire trop se forcer<\/h2>\n

\"\"Si les courbatures font aussi mal, c’est qu’elles sont form\u00e9es par des muscles qui se contractent. Pour les soulager, il convient de d\u00e9tendre les muscles. Pour y arriver, il n’y a rien de mieux que de rester en mouvement, mais en douceur. Les activit\u00e9s douces comme le v\u00e9lo, le stretching, la marche \u00e0 pied et la natation sont particuli\u00e8rement conseill\u00e9es. Cependant, si les courbatures sont trop douloureuses, il ne faut pas trop forcer et attendre quelques jours pour reprendre l’effort sportif.<\/p>\n

D\u00e9tendre les muscles avec la chaleur<\/h2>\n

\"\"D\u00e9tendre les muscles par la chaleur permet aussi de soulager efficacement les courbatures. Pour cela, une douche chaude ou mieux un bain chaud peut aider \u00e0 soulager la douleur musculaire. Pendant le bain, on en profite pour masser d\u00e9licatement les zones douloureuses du bas vers le haut afin de favoriser la circulation. Ceux qui supportent parfaitement la chaleur peuvent aller dans les saunas ou utiliser un coussin thermique.
\nSur les courbatures, un massage l\u00e9ger permet aussi de d\u00e9tendre les muscles. Les mouvements r\u00e9alis\u00e9s par le masseur r\u00e9chauffent et d\u00e9tendent les muscles courbatur\u00e9s. Pour favoriser les bienfaits du massage, l’utilisation d’une pommade comme le baume du tigre rouge est fortement recommand\u00e9<\/a>. En effet, ce type de produit est indiqu\u00e9 pour soulager les inflammations et les douleurs musculaires. Appliqu\u00e9 sur la zone \u00e0 traiter, le baume tigre rouge soulage parfaitement les courbatures occasionn\u00e9es par la pratique du sport. Enfin, si vous avez les moyens, vous pouvez aller aussi au spa<\/a> pour vous faire dorloter.<\/p>\n

Adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

\"\"Apr\u00e8s l’effort, le corps a besoin d’\u00eatre ressourc\u00e9. Ainsi, il est important de boire suffisamment d’eau pour r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s l’entrainement. Cependant, il faut boire par petite quantit\u00e9 au lieu de boire tout d’une traite. Les aliments riches en potassium et en vitamines sont aussi conseill\u00e9s. De ce fait, les bananes et les fruits secs sont \u00e0 consommer sans mod\u00e9ration. Par ailleurs, au lit, il est aussi important d’adopter une bonne posture<\/a>. L’id\u00e9al, c’est de se coucher sur le dos. De cette fa\u00e7on, aucune contrainte n’est impos\u00e9e sur l’ensemble des muscles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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