{"id":619,"date":"2018-07-26T09:54:43","date_gmt":"2018-07-26T08:54:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=619"},"modified":"2018-07-26T09:54:43","modified_gmt":"2018-07-26T08:54:43","slug":"la-gym-tonique-une-pratique-sportive-qui-revient-en-force","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/la-gym-tonique-une-pratique-sportive-qui-revient-en-force\/","title":{"rendered":"La gym tonique, une pratique sportive qui revient en force"},"content":{"rendered":"

La gym tonique a vue le jour dans les ann\u00e9es 80. Depuis, elle s’est d\u00e9velopp\u00e9e et on peut maintenant avoir, diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de cette pratique. En effet, elle s’est d\u00e9clin\u00e9e en a\u00e9robic, mais actuellement, elle peut aussi \u00eatre pratiqu\u00e9e sur la plage. Et r\u00e9cemment, une autre pratique a vu le jour et qui vient toujours de la gym tonique. Il s’agit du core first.
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L’a\u00e9robic<\/h2>\n

\"\"L’a\u00e9robic a gard\u00e9 les essentiels de la gym tonique. On fait du sport en salle, en accompagnant les mouvements d’une musique tr\u00e8s rythm\u00e9e. L’objectif \u00e9tant de solliciter tous les muscles de son corps, et de suer abondamment afin d’\u00e9liminer le surplus de poids et de graisse qu’on a dans le corps. L’a\u00e9robic permet aussi de faire diff\u00e9rents mouvements de musculation tout en musique, et est pratiqu\u00e9 par les hommes comme par les femmes qui veulent affiner leur silhouette rapidement, tout en renfor\u00e7ant leur endurance. Au fil du temps, l’a\u00e9robic a \u00e9galement \u00e9volu\u00e9. On peut maintenant avoir une d\u00e9clinaison de cette pratique sportive en body attack. Avec les m\u00eames bases que la gym tonique rajout\u00e9e \u00e0 l’a\u00e9robic, le body attack est plus athl\u00e9tique et permet de faire des gestes d’art martial tout en bougeant le corps intens\u00e9ment. Il permet \u00e9galement de bruler un maximum de calories. D’un autre c\u00f4t\u00e9, on a aussi le body jam qui permet de faire de l’a\u00e9robic et de la gym tonique sous le rythme d’une musique endiabl\u00e9e, mais qui sera cette fois-ci, alli\u00e9 \u00e0 des gestes de fitness et la danse classique. D’autres pratique comme le body balance, le body combat ainsi, que le zumba sont aussi, issus de cette pratique.<\/p>\n

Pratique de la gym tonique \u00e0 la plage<\/h2>\n

\"\"Les vacances d’\u00e9t\u00e9 approchent et on a besoin de perdre les petits bourrelets qu’on a avant d’aller \u00e0 la plage. Cependant, si vous n’avez pas le temps de le faire, sachez qu’on peut parfaitement suivre des s\u00e9ances de gym tonique en vacances et cela, en le faisant sur la plage. Pour ce faire, tout commence par une petite course \u00e0 pieds. Mais cela ne va pas se faire n’importe o\u00f9, vous aurez \u00e0 le faire dans l’eau. Pour cela, courez en faisant en sorte de balancer la jambe qui avance, bien en avant. En m\u00eame temps, pliez le genou de l’autre jambe. Ensuite, d\u00e9collez la plante de votre pied qui est derri\u00e8re et avancez afin de rassemblez les deux pieds. Faites le m\u00eame exercice en avan\u00e7ant l’autre pied et r\u00e9p\u00e9tez. Cette pratique est id\u00e9ale pour renforcer les muscles de vos jambes, au niveau des mollets et des quadriceps. La gym tonique peut aussi se faire \u00e0 la plage, sous forme de jeu de ballon. Cependant, vous ne devez pas seulement vous amuser. Il est n\u00e9cessaire de faire les bons mouvements. Pour cela, quand vous r\u00e9ceptionnez le ballon, fl\u00e9chissez vos genoux, prenez la pause quelques secondes et sautez tout en renvoyant le ballon. Et enfin, on peut aussi faire du gainage sur une serviette apr\u00e8s un long moment de pause.<\/p>\n

La pratique du core first<\/h2>\n

\"\"Le core first est une pratique r\u00e9cente qui d\u00e9cline aussi de la gym tonique. Il permet de travailler l’axe central du corps tout en faisant des exercices de fitness. Pour faire le core first, vous allez d\u00e9buter par du cardio. Vous aurez \u00e0 faire des mouvements faciles et r\u00e9p\u00e9titifs dans ce cas. Ensuite, vous aurez \u00e0 faire 20 min de d\u00e9veloppement des muscles avec du gainage, des pilates et des mouvements sur un ballon. Tout le corps sera sollicit\u00e9 dans ce cas. Vous terminerez alors, par du mind body qui permet de refaire du pilate et de l’associer avec du yoga et du stretching.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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