{"id":695,"date":"2018-11-09T17:04:47","date_gmt":"2018-11-09T16:04:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=695"},"modified":"2022-12-12T11:12:15","modified_gmt":"2022-12-12T10:12:15","slug":"se-preparer-a-embrasser-la-musculation","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/se-preparer-a-embrasser-la-musculation\/","title":{"rendered":"Se pr\u00e9parer \u00e0 embrasser la musculation"},"content":{"rendered":"

La musculation n’est pas qu’une histoire d’apparence physique : m\u00eame si beaucoup se mettent \u00e0 la musculation pour avoir un corps magnifique, cet objectif tr\u00e8s r\u00e9pandu ne doit pas faire oublier les atouts de cette discipline. Comme pour toute activit\u00e9 sportive, la musculation est b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9, \u00e0 condition qu’elle soit faite correctement. Voici quelques conseils.<\/p>\n

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D\u00e9terminez vos objectifs<\/h2>\n

\"\"Quel est le but que vous recherchez en faisant de la musculation<\/a>\u2009? Si vous souhaitez avoir des muscles pro\u00e9minents, alors orientez-vous vers le bodybuilding<\/a>. Du moins, accumulez les s\u00e9ances en salle de sport, les entra\u00eenements, apprenez les diff\u00e9rents types de produits<\/a> que vous devriez consommer, prenez un coach. Si vous souhaitez seulement sculpter raisonnablement votre corps, alors un programme peu charg\u00e9 vous convient : deux ou trois s\u00e9ances de musculation par semaine, \u00e0 raison d’une heure d’entra\u00eenement par s\u00e9ance. Dans les deux cas, vous avez besoin de soigner votre alimentation.<\/p>\n

Associez musculation et cardio<\/h2>\n

\"\"L’objectif de la musculation est d’augmenter votre masse musculaire. Dans le cas o\u00f9 vous avez de l’embonpoint, il est mieux de combiner la musculation \u00e0 la pratique du cardio<\/a> : vous aurez alors un excellent r\u00e9sultat esth\u00e9tique. Certains coachs conseillent m\u00eame de perdre du poids (donc de perdre de la masse graisseuse) avant de commencer la musculation. Parmi les exercices de cardio int\u00e9ressants dans le cadre de la musculation figure l’high intensity interval training et surtout le circuit training. Ce dernier vous fait gagner en force et en endurance, deux qualit\u00e9s n\u00e9cessaires \u00e0 la pratique de la musculation.<\/p>\n

Ne vous concentrez pas sur un seul exercice<\/h2>\n

\"\"Pour un corps parfait, aux formes harmonieuses et \u00e9quilibr\u00e9es, vous devez d\u00e9velopper tous vos muscles. Cela signifie qu’il est n\u00e9cessaire de vous mettre \u00e0 plusieurs types d’exercice au lieu de n’en privil\u00e9gier que deux ou trois. Cette exigence explique pourquoi il est utile de vous faire accompagner par un coach, car lui saura quel programme vous convient le mieux. Enfin, vous ne devez pas n\u00e9gliger la r\u00e9cup\u00e9ration<\/a> apr\u00e8s les entrainements.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La musculation n’est pas qu’une histoire d’apparence physique : m\u00eame si beaucoup se mettent \u00e0 la musculation pour avoir un corps magnifique, cet objectif tr\u00e8s r\u00e9pandu ne doit pas faire oublier les atouts de cette discipline. Comme pour toute activit\u00e9 sportive, la musculation est b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9, \u00e0 condition qu’elle soit faite correctement. Voici<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":699,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=695"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":980,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695\/revisions\/980"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/699"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}