Bien s’équiper pour faire du running

Parmi les sports les plus pratiqués et les plus naturels qui soient figure le running. Simple et accessible, il promet de nombreux avantages sur la santé physique comme sur la santé morale. Néanmoins, pour votre confort et votre sécurité, il faut bien s’équiper pour le pratiquer. Voici trois points essentiels qu’il faut étudier.

Les chaussures de running

Les chaussures de running sont la base même de votre équipement puisque vous allez solliciter vos pieds tout au long de l’activité. Il faut assurer un confort total et éviter toute gêne possible, aussi minuscule soit-elle. Outre la question du confort, choisissez des chaussures en fonction de votre pratique. Les chaussures de trail assurent une bonne accroche grâce à leurs crampons plus marqués et leur semelle plus rigide. Elles limitent les impacts au niveau des articulations. Les chaussures de running sont par contre plus légères que les chaussures de trail.

Les vêtements de running

Durant votre course à pied ou votre jogging, il faut rester chaud et sec à la fois. Portez des vêtements qui évacuent la transpiration avec des matières comme le Gore-Tex. Portez au-dessus un coupe-vent pour ne pas refroidir trop vite après l’effort ou durant vos pauses. Evitez les sous-vêtements classiques qui peuvent engendrer des frottements et des brûlures. Il faut des sous-vêtements prévus pour le sport. Si vous courez dans une région exposée au vent ou durant l’hiver, portez des gants et un bonnet.

Les applications pour le running

Optimisez votre effort en utilisant des applications dédiées pour le running. Pour utiliser ces applications, vous avez besoin de votre Smartphone. Mais le must, ce sont les montres de running Garmin. Selon le modèle de montre utilisé, vous pouvez surveiller votre fréquence cardiaque, un GPS, votre allure en temps réel, la durée estimée et la durée restante selon votre position, le temps d’impact de vos pieds au sol… Le but est d’améliorer votre expérience en running.

       

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