Comment bien courir ?

La course à pied procure un grand nombre d’avantages pour la santé en général. Ses bienfaits sur le cœur sont prouvés par la Science. En courant, votre circulation sanguine est stimulée. Ce qui fait augmenter l’apport d’oxygène dans votre organisme. Mais, courir forge aussi votre mental. Votre cerveau libère de l’endorphine, ce qui améliore votre sentiment de bien-être. Pour profiter de tous les bienfaits du running, il reste à apprendre la bonne technique de course.

Par où débuter ?

Courir pour la première fois de sa vie n’est pas du tout simple. En effet, on peut être rapidement essoufflé et ne plus avoir envie de s’y remettre. Pour éviter cela, il est important d’apprendre à bien courir. De cette manière, vous allez progresser et atteindre progressivement votre objectif.
La première chose à faire est de bien vous équiper. Procurez-vous une bonne paire de chaussures de course. Celles-ci doivent être confortables. Choisissez également un bon vêtement de sport. Le look est important, mais il faut surtout que votre vêtement vous aide à maintenir votre transpiration. Pensez également à acheter un podomètre GPS. Cet accessoire vous permet de calculer la distance que vous avez parcourue, et ainsi d’évaluer votre performance. Il vous permet aussi de savoir les calories que vous avez dépensées durant votre séance de running. Vous pouvez utiliser un podomètre GPS lors de vos autres activités de marche comme la randonnée ou encore la marche nordique.

Adoptez la bonne technique de course

Pour ne pas vous fatiguer rapidement, évitez d’en faire trop d’un coup. Optez pour un rythme lent lorsque vous débutez. Faites un temps constant de course sans vous arrêter. Plus tard, vous pouvez augmenter progressivement votre vitesse et la distance.
Lorsque vous courez, regardez toujours vers l’avant. Évitez de regarder vos pieds. Atterrissez également à mi-pied pour éviter les blessures et pour ne pas gaspiller de l’énergie inutilement. Enfin, gardez votre posture bien dressée. Votre dos doit être bien droit.

       

About The Author

Leave A Comment

Commentaires récents

 
    juillet 2019
    L M M J V S D
    « Avr    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031